Zdravé potraviny

Potraviny bohaté na bílkoviny

Žebříček 30 potravin z našich kalorických tabulek podle obsahu na 100 g. U běžné porce se množství může výrazně lišit – podívejte se i na sloupec „v porci“.

Bílkoviny: co říkají schválená tvrzení

  • Bílkoviny přispívají k růstu svalové hmoty.
  • Bílkoviny přispívají k udržení normálního stavu kostí.

Schválená zdravotní tvrzení EU (nařízení č. 432/2012).

#Potravinana 100 gv porci
1 ParmazánMléčné výrobky a vejce 35,8 g 1,8 glžíce strouhaného (5 g)
2 Kuřecí prsa grilovanáMaso a uzeniny 30,5 g 45,8 gporce (150 g)
3 Dýňová semínkaOřechy a semínka 30,2 g 9,1 ghrst (30 g)
4 EmentálMléčné výrobky a vejce 27 g 7,5 g1 plátek
5 ArašídyLuštěniny a sója 25,8 g 38,7 gporce (150 g)
6 Tuňák ve vlastní šťávěRyby a mořské plody 25,5 g 28,1 gkonzerva – okapaný (110 g)
7 EidamMléčné výrobky a vejce 25 g 5 gplátek (20 g)
8 GoudaMléčné výrobky a vejce 24,9 g 5 gplátek (20 g)
9 Čočka sucháLuštěniny a sója 24,6 g 3 g1 lžíce
10 Sardinky v olejiRyby a mořské plody 24,6 g 3 g1 kus (malý)
11 Vepřová kotleta bez kostiMaso a uzeniny 23,8 g 35,6 gporce (150 g)
12 Krůtí prsaMaso a uzeniny 23,7 g 35,5 gporce (150 g)
13 Hovězí libové (vrchní šál)Maso a uzeniny 23,6 g 35,4 gporce (150 g)
14 ČedarMléčné výrobky a vejce 22,9 g 6,4 g1 plátek
15 Trvanlivý salámMaso a uzeniny 22,6 g 2,3 g1 plátek
16 Kuřecí prsaMaso a uzeniny 22,5 g 33,8 gporce (150 g)
17 Arašídové másloLuštěniny a sója 22,2 g 3,6 glžíce (16 g)
18 MozzarellaMléčné výrobky a vejce 22,2 g 27,7 gkulička (125 g)
19 Hovězí svíčkováMaso a uzeniny 21,9 g 32,9 gporce (150 g)
20 Telecí kýtaMaso a uzeniny 21,3 g 31,9 gporce (150 g)
21 MandleOřechy a semínka 21,1 g 6,3 ghrst (30 g)
22 Vepřová panenkaMaso a uzeniny 20,9 g 31,4 gporce (150 g)
23 Slunečnicová semínkaOřechy a semínka 20,8 g 6,2 ghrst (30 g)
24 Jehněčí kýtaMaso a uzeniny 20,6 g 30,8 gporce (150 g)
25 Losos (chovaný)Ryby a mořské plody 20,4 g 30,6 gporce (150 g)
26 Hovězí játraMaso a uzeniny 20,4 g 30,5 gporce (150 g)
27 PistácieOřechy a semínka 20,2 g 6 ghrst (30 g)
28 KrevetyRyby a mořské plody 20,1 g 30,1 gporce (150 g)
29 Kuřecí stehenní masoMaso a uzeniny 20,1 g 30,1 gporce (150 g)
30 TilápieRyby a mořské plody 20,1 g 23,3 g1 filet

Data: USDA FoodData Central (SR Legacy), volné dílo. Obohacené potraviny a alkoholické nápoje do žebříčku nezahrnujeme. Zdroje a licence