Kalkulačky

Tepová frekvence

Spočítejte si maximální tepovou frekvenci podle věku a tréninkové zóny pro chůzi, běh nebo kolo.

Počítá se jen ve vašem prohlížeči, údaje nikam neodesíláme.

Jak se počítá

Maximální tepová frekvence se odhaduje podle věku rovnicí Tanaka: 208 − 0,7 × věk. Starší vzorec 220 − věk bývá méně přesný.

Tréninkové zóny se počítají jako procento maximálního tepu – běžně používaný model pěti zón: 50–60 % lehká, 60–70 % mírná, 70–80 % střední, 80–90 % vysoká a 90–100 % maximální intenzita.

Jde o odhad – skutečný maximální tep se může lišit o 10 tepů i víc. Užíváte-li léky ovlivňující tep (např. betablokátory), řiďte se radou lékaře.

Zdroje

  1. Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol 2001;37:153–6

Text připravila redakce podle uvedených zdrojů. Obsah je obecný a nenahrazuje radu lékaře. Aktualizováno 11. 10. 2026.