Zdravotní problémy a životní styl
U řady běžných potíží hraje velkou roli jídlo, pohyb a spánek. Přečtěte si, co pomáhá, co je lepší omezit a kdy je čas jít k lékaři.
Vysoký krevní tlakVysoký krevní tlak (hypertenze) často nebolí, a přesto dlouhodobě zatěžuje srdce, cévy, mozek i ledviny. Dobrá zpráva: úprava životního stylu ho dokáže výrazně snížit.Co pomáhá
Cukrovka 2. typu a prediabetesCukrovka 2. typu se vyvíjí pomalu a dlouho bez příznaků. Když se zvýšený cukr zachytí včas, dá se rozvoj cukrovky často oddálit nebo mu zcela předejít – hlavně pohybem a úpravou hmotnosti.Co pomáhá
Vysoký cholesterolVysoký cholesterol nebolí, ale ukládá se do stěn cév a zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. Jídelníček na něj má vliv – rozhoduje hlavně druh tuků, které jíte.Co pomáhá
Nadváha a obezitaZhubnout zdravě znamená pomalu a natrvalo – bez hladovění a zázračných diet. Rozhoduje dlouhodobý mírný kalorický deficit, pohyb a návyky, které vydržíte.Co pomáhá
ZácpaZácpa trápí hodně lidí – nejčastěji kvůli málo vláknině, tekutinám a pohybu. Většinou pomůže úprava jídelníčku, ale některé příznaky je dobré nepodceňovat.Co pomáhá
Nespavost a špatný spánekDospělí potřebují aspoň 7 hodin spánku. Když spánek nejde, pomáhají jednoduché návyky – takzvaná spánková hygiena.Co pomáhá
Únava a nedostatek energieÚnava má často obyčejné příčiny – málo spánku, stres a málo pohybu. Pokud ale trvá týdny, může za ní být i nemoc, kterou je dobré vyloučit.Co pomáhá
Dna a vysoká kyselina močováDna je zánět kloubu způsobený krystaly kyseliny močové – typicky bolí kloub palce u nohy. Strava léčbu nenahradí, ale může snížit počet záchvatů.Co pomáhá
Osteoporóza a zdravé kostiOsteoporóza oslabuje kosti tak, že se snadno zlomí. Kostní hmotu chrání dostatek vápníku a vitaminu D, bílkovin a hlavně pohyb, při kterém kosti nesou váhu těla.Co pomáhá
Chudokrevnost a nedostatek železaNejčastější příčinou chudokrevnosti je nedostatek železa. Projevuje se únavou, bledostí a dušností při námaze. Příčinu je ale vždy potřeba zjistit u lékaře.Co pomáhá
StresKrátkodobý stres je normální reakce. Dlouhodobý stres ale zhoršuje spánek, náladu i zdraví. Pomáhají jednoduché věci, které zvládnete každý den.Co pomáhá
Bolest zadBolest dolní části zad zažije většina lidí. Ve většině případů nejde o nic vážného a nejvíc pomáhá zůstat v pohybu – klid na lůžku hojení spíš zpomaluje.Co pomáhá
Informace jsou obecné a nenahrazují vyšetření ani radu lékaře. Zdravotní upozornění