Zdravotní problémy

Cukrovka 2. typu a prediabetes

Cukrovka 2. typu se vyvíjí pomalu a dlouho bez příznaků. Když se zvýšený cukr zachytí včas, dá se rozvoj cukrovky často oddálit nebo mu zcela předejít – hlavně pohybem a úpravou hmotnosti.

Hodnoty cukru v krvi

Cukr (glukóza) v krvi se měří nalačno, případně se vyšetřuje glykovaný hemoglobin (HbA1c), který ukazuje průměr za poslední 2–3 měsíce. Podle kritérií WHO:

  • Cukrovka: glykémie nalačno 7,0 mmol/l a více nebo HbA1c 48 mmol/mol a více (potvrzeno opakovaně)
  • Zvýšená glykémie nalačno (prediabetes): 6,1–6,9 mmol/l podle WHO; některé odborné společnosti uvádějí hranici už od 5,6 mmol/l
  • Diagnózu vždy stanoví lékař – jedno měření doma nestačí

Příznaky

Často žádné. Při vyšších hodnotách se objevuje žízeň, časté močení, únava, rozmazané vidění, pomalé hojení ran nebo nevysvětlitelné hubnutí.

Co snižuje riziko

Velká studie Diabetes Prevention Program ukázala, že u lidí s prediabetem snížila úprava životního stylu (zhubnutí asi o 7 % hmotnosti a 150 minut pohybu týdně) riziko rozvoje cukrovky o 58 %.

  • Pohyb aspoň 150 minut týdně a posilování dvakrát týdně
  • Zhubnout pár kilogramů, pokud máte nadváhu
  • Více vlákniny – zelenina, luštěniny, celozrnné obiloviny, ovesné vločky
  • Méně slazených nápojů, sladkostí a bílého pečiva
  • Dostatek spánku a nekouřit

Co jíst

Čočka vařená116 kcal B 9S 20,1T 0,4 vláknina a bílkoviny Cizrna vařená164 kcal B 8,9S 27,4T 2,6 vláknina Ovesné vločky379 kcal B 13,2S 67,7T 6,5 vláknina Brokolice34 kcal B 2,8S 6,6T 0,4 zelenina s nízkou energetickou hodnotou Vlašské ořechy654 kcal B 15,2S 13,7T 65,2 nenasycené tuky Řecký jogurt odtučněný59 kcal B 10,2S 3,6T 0,4 bílkoviny Jablko52 kcal B 0,3S 13,8T 0,2 ovoce s vlákninou Pohanka vařená92 kcal B 3,4S 19,9T 0,6 celozrnná příloha

Potraviny bohaté na vlákninu

Co omezit

  • Slazené nápoje, sladké džusy a limonády
  • Sladkosti a sladké pečivo
  • Bílé pečivo a velké porce rýže a těstovin
  • Alkohol

Cukr krystalJablečný džusMléčná čokoládaMáslové sušenkyToustový chléb bílý

Jaký pohyb pomáhá

Svižná chůze (5,6–6,3 km/h) střední4,8 MET≈ 168 kcal / 30 min Posilování s činkami (8–15 opakování) střední3,5 MET≈ 122 kcal / 30 min Kolo rekreačně (pod 16 km/h) střední4 MET≈ 140 kcal / 30 min Rotoped (stacionární kolo) vysoká6,8 MET≈ 238 kcal / 30 min Kruhový trénink střední5 MET≈ 175 kcal / 30 min Nordic walking (5,8–7,1 km/h) střední5,3 MET≈ 186 kcal / 30 min

Kdy jít k lékaři

  • Máte žízeň, často močíte, jste unavení nebo hubnete bez příčiny
  • Máte nadváhu, cukrovku v rodině nebo jste měla těhotenskou cukrovku – nechte si změřit glykémii

Při náhlém zhoršení stavu volejte záchrannou službu 155 nebo tísňovou linku 112.

Zdroje

  1. WHO – Diabetes (fact sheet)
  2. WHO/IDF – Definition and diagnosis of diabetes mellitus and intermediate hyperglycaemia (2006)
  3. Diabetes Prevention Program Research Group, N Engl J Med 2002

Text připravila redakce podle uvedených zdrojů. Obsah je obecný a nenahrazuje radu lékaře. Aktualizováno 11. 10. 2026.