Čočka vařená – kalorie a nutriční hodnoty
116kcal485 kJ
9g bílkovin
20,1g sacharidů
0,4g tuků
Energie z bílkovin 30 %, sacharidů 67 %, tuků 3 %
Výživové údaje
| na 100 g | na 100 g | |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 485 kJ / 116 kcal | 485 kJ / 116 kcal |
| Tuky | 0,4 g | 0,4 g |
| z toho nasycené mastné kyseliny | 0,1 g | 0,1 g |
| Sacharidy | 20,1 g | 20,1 g |
| z toho cukry | 1,8 g | 1,8 g |
| Vláknina | 7,9 g | 7,9 g |
| Bílkoviny | 9 g | 9 g |
| Sůl | 0,01 g | 0,01 g |
Další údaje o tucích, cholesterol a voda
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
|---|---|
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| Kyselina alfa-linolenová (ALA, omega-3) | 0,04 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Voda | 69,6 g |
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g. Procento referenční hodnoty příjmu (RHP) pro dospělé podle nařízení (EU) č. 1169/2011.
Vitamin C
1,5 mg
2 %
Vitamin E
0,11 mg
1 %
Vitamin K
1,7 µg
2 %
Thiamin (B1)
0,17 mg
15 %
Riboflavin (B2)
0,07 mg
5 %
Niacin (B3)
1,1 mg
7 %
Vitamin B6
0,18 mg
13 %
Folát
181 µg
90 %
Vápník
19 mg
2 %
Železo
3,3 mg
24 %
Hořčík
36 mg
10 %
Fosfor
180 mg
26 %
Draslík
369 mg
18 %
Zinek
1,3 mg
13 %
Selen
2,8 µg
5 %
Zdroj dat: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service – FoodData Central (SR Legacy), položka „Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt“ (FDC ID 172421), volné dílo (CC0). Hodnoty jsou průměrné, konkrétní výrobky se mohou lišit. Zdroje a licence