Pitný režim
Kolik tekutin denně potřebujete? Orientační výpočet podle doporučení EFSA s ohledem na pohyb, teplo, těhotenství a kojení.
Jak se počítá
EFSA stanovila přiměřený celkový příjem vody pro dospělé na 2,0 l denně (ženy) a 2,5 l (muži). Zhruba 20–30 % vody přijmeme v jídle, zbytek je potřeba vypít.
Při pohybu přidejte orientačně 0,5 l na každou hodinu, v horkém počasí asi 0,5 l navíc. V těhotenství EFSA uvádí o 0,3 l denně více, při kojení o 0,6–0,7 l více.
Výsledek je orientační – nemocní (srdce, ledviny) by měli pitný režim konzultovat s lékařem.
Souvisí
Zdroje
Text připravila redakce podle uvedených zdrojů. Obsah je obecný a nenahrazuje radu lékaře. Aktualizováno 11. 10. 2026.