Zdravé potraviny podle živin

Které potraviny obsahují nejvíc bílkovin, vlákniny, vitaminů a minerálních látek? Žebříčky z našich kalorických tabulek se schválenými zdravotními tvrzeními EU.

Bílkoviny Parmazán, Kuřecí prsa grilovaná, Dýňová semínka, Ementál Žebříček Vláknina Skořice (mletá), Kakao (prášek, neslazené), Chia semínka, Lněné semínko Žebříček Vápník Parmazán, Skořice (mletá), Sezam, Ementál Žebříček Železo Kurkuma (mletá), Sezam, Kakao (prášek, neslazené), Hořká čokoláda (70–85 %) Žebříček Hořčík Dýňová semínka, Kakao (prášek, neslazené), Lněné semínko, Para ořechy Žebříček Draslík Kurkuma (mletá), Kakao (prášek, neslazené), Bramborové lupínky (chipsy), Pistácie Žebříček Vitamin C Černý rybíz, Petrželová nať, Paprika červená, Kadeřávek (kale) Žebříček Vitamin D Kapr, Makrela, Pstruh duhový, Losos (chovaný) Žebříček Vitamin B12 Hovězí játra, Kuřecí játra, Sleď, Sardinky v oleji Žebříček Folát Kuřecí játra, Čočka suchá, Edamame, Hovězí játra Žebříček Zinek Dýňová semínka, Sezam, Kakao (prášek, neslazené), Kešu Žebříček Selen Para ořechy, Tuňák ve vlastní šťávě, Těstoviny suché, Mouka celozrnná Žebříček Vitamin A Hovězí játra, Kuřecí játra, Mrkev, Batáty (sladké brambory) Žebříček Vitamin E Slunečnicový olej, Slunečnicová semínka, Mandle, Řepkový olej Žebříček Vitamin K Petrželová nať, Špenát, Kadeřávek (kale), Růžičková kapusta Žebříček Omega-3 mastné kyseliny Lněné semínko, Chia semínka, Řepkový olej, Vlašské ořechy Žebříček Nenasycené tuky Řepkový olej, Slunečnicový olej, Olivový olej, Majonéza Žebříček