Zdravé potraviny

Potraviny bohaté na draslík

Žebříček 30 potravin z našich kalorických tabulek podle obsahu na 100 g. U běžné porce se množství může výrazně lišit – podívejte se i na sloupec „v porci“.

Draslík: co říkají schválená tvrzení

  • Draslík přispívá k udržení normálního krevního tlaku.
  • Draslík přispívá k normální činnosti svalů.

Schválená zdravotní tvrzení EU (nařízení č. 432/2012). Referenční hodnota příjmu pro dospělé: 2000 mg denně (nařízení č. 1169/2011).

#Potravinana 100 g% RHPv porci
1 Kurkuma (mletá)Koření, omáčky a ostatní 2080 mg 104 % 62,4 mg1 lžička
2 Kakao (prášek, neslazené)Sladkosti a pochutiny 1524 mg 76 % 76,2 mg1 lžíce
3 Bramborové lupínky (chipsy)Sladkosti a pochutiny 1196 mg 60 % 718 mgsáček (60 g)
4 PistácieOřechy a semínka 1025 mg 51 % 308 mghrst (30 g)
5 Rajčatový protlakZelenina 1014 mg 51 % 162 mg1 lžíce
6 Lněné semínkoOřechy a semínka 813 mg 41 % 81,3 mg1 lžíce
7 Dýňová semínkaOřechy a semínka 809 mg 40 % 243 mghrst (30 g)
8 RozinkyOvoce 744 mg 37 % 320 mg1 kus (malý)
9 MandleOřechy a semínka 733 mg 37 % 220 mghrst (30 g)
10 Sušené švestkyOvoce 732 mg 37 % 586 mghrst (80 g)
11 Hořká čokoláda (70–85 %)Sladkosti a pochutiny 715 mg 36 % 71,5 mgřádek (10 g)
12 ArašídyLuštěniny a sója 705 mg 35 % 1058 mgporce (150 g)
13 DatleOvoce 696 mg 35 % 557 mghrst (80 g)
14 Fíky sušenéOvoce 680 mg 34 % 544 mghrst (80 g)
15 Lískové ořechyOřechy a semínka 680 mg 34 % 204 mghrst (30 g)
16 Čočka sucháLuštěniny a sója 677 mg 34 % 81,2 mg1 lžíce
17 KešuOřechy a semínka 660 mg 33 % 198 mghrst (30 g)
18 Para ořechyOřechy a semínka 659 mg 33 % 198 mghrst (30 g)
19 Slunečnicová semínkaOřechy a semínka 645 mg 32 % 194 mghrst (30 g)
20 ŠpenátZelenina 558 mg 28 % 558 mgporce (100 g)
21 Arašídové másloLuštěniny a sója 558 mg 28 % 89,3 mglžíce (16 g)
22 Petrželová naťZelenina 554 mg 28 % 22,2 mg1 lžíce
23 Losos divokýRyby a mořské plody 490 mg 24 % 735 mgporce (150 g)
24 AvokádoOvoce 485 mg 24 % 388 mghrst (80 g)
25 SezamOřechy a semínka 468 mg 23 % 42,1 mg1 lžíce
26 Vlašské ořechyOřechy a semínka 441 mg 22 % 132 mghrst (30 g)
27 EdamameLuštěniny a sója 436 mg 22 % 654 mgporce (150 g)
28 Skořice (mletá)Koření, omáčky a ostatní 431 mg 22 % 12,9 mg1 lžička
29 Brambory syrovéZelenina 425 mg 21 % 425 mgporce (100 g)
30 ZázvorZelenina 415 mg 21 % 8,3 mg1 lžička

Data: USDA FoodData Central (SR Legacy), volné dílo. Obohacené potraviny a alkoholické nápoje do žebříčku nezahrnujeme. Zdroje a licence