Lískové ořechy – kalorie a nutriční hodnoty
628kcal2628 kJ
14,9g bílkovin
16,7g sacharidů
60,8g tuků
Energie z bílkovin 9 %, sacharidů 10 %, tuků 81 %
Výživové údaje
| na 100 g | na 100 g | |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 2628 kJ / 628 kcal | 2628 kJ / 628 kcal |
| Tuky | 60,8 g | 60,8 g |
| z toho nasycené mastné kyseliny | 4,5 g | 4,5 g |
| Sacharidy | 16,7 g | 16,7 g |
| z toho cukry | 4,3 g | 4,3 g |
| Vláknina | 9,7 g | 9,7 g |
| Bílkoviny | 14,9 g | 14,9 g |
| Sůl | 0 g | 0 g |
Další údaje o tucích, cholesterol a voda
| Mononenasycené mastné kyseliny | 45,6 g |
|---|---|
| Polynenasycené mastné kyseliny | 7,9 g |
| Kyselina alfa-linolenová (ALA, omega-3) | 0,09 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Voda | 5,3 g |
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g. Procento referenční hodnoty příjmu (RHP) pro dospělé podle nařízení (EU) č. 1169/2011.
Vitamin A
1 µg
0 %
Vitamin C
6,3 mg
8 %
Vitamin E
15 mg
125 %
Vitamin K
14,2 µg
19 %
Thiamin (B1)
0,64 mg
58 %
Riboflavin (B2)
0,11 mg
8 %
Niacin (B3)
1,8 mg
11 %
Vitamin B6
0,56 mg
40 %
Folát
113 µg
56 %
Vápník
114 mg
14 %
Železo
4,7 mg
34 %
Hořčík
163 mg
43 %
Fosfor
290 mg
41 %
Draslík
680 mg
34 %
Zinek
2,5 mg
25 %
Selen
2,4 µg
4 %
Zdroj dat: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service – FoodData Central (SR Legacy), položka „Nuts, hazelnuts or filberts“ (FDC ID 170581), volné dílo (CC0). Hodnoty jsou průměrné, konkrétní výrobky se mohou lišit. Zdroje a licence