Ořechy a semínka – kalorické tabulky

Ořechy a semínka – zdravé tuky, bílkoviny, vláknina a hořčík. Hodnoty na 100 g (u nápojů na 100 ml). Klikněte na potravinu pro vitaminy, minerály a kalorie v porci.

11 potravin

Potravina	Energie kcal	Bílkoviny g	Sacharidy g	z toho cukry g	Tuky g	Vláknina g
Mandle	579	21,1	21,6	4,3	49,9	12,5
Vlašské ořechy	654	15,2	13,7	2,6	65,2	6,7
Lískové ořechy	628	14,9	16,7	4,3	60,8	9,7
Kešu	553	18,2	30,2	5,9	43,9	3,3
Pistácie	560	20,2	27,2	7,7	45,3	10,6
Para ořechy	659	14,3	11,7	2,3	67,1	7,5
Chia semínka	486	16,5	42,1	–	30,7	34,4
Lněné semínko	534	18,3	28,9	1,6	42,2	27,3
Slunečnicová semínka	584	20,8	20	2,6	51,5	8,6
Dýňová semínka	559	30,2	10,7	1,4	49	6
Sezam	573	17,7	23,4	0,3	49,7	11,8

Zdroj dat: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service – FoodData Central (SR Legacy), volné dílo (CC0). České názvy a výběr potravin: redakce. Hodnoty jsou průměrné, konkrétní výrobky se mohou lišit – řiďte se i etiketou. Více o zdrojích