Rotoped (stacionární kolo): kolik kalorií spálíte
Jízda na rotopedu doma nebo ve fitness centru – nezávislá na počasí.
6,8MET
vysokáintenzita
238kcal / 30 minpři 70 kg
Spočítejte si
238 kcal
Spálené kalorie podle hmotnosti a doby
| Hmotnost | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 85 kcal | 170 kcal | 255 kcal | 340 kcal |
| 60 kg | 102 kcal | 204 kcal | 306 kcal | 408 kcal |
| 70 kg | 119 kcal | 238 kcal | 357 kcal | 476 kcal |
| 80 kg | 136 kcal | 272 kcal | 408 kcal | 544 kcal |
| 90 kg | 153 kcal | 306 kcal | 459 kcal | 612 kcal |
| 100 kg | 170 kcal | 340 kcal | 510 kcal | 680 kcal |
| 110 kg | 187 kcal | 374 kcal | 561 kcal | 748 kcal |
Tip
Nastavte si sedlo tak, aby noha ve spodní poloze zůstala mírně pokrčená.
Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu
Může pomoci při
Nadváha a obezitaCukrovka 2. typu a prediabetesVysoký krevní tlakBolest zad
Hodnota 6,8 MET – kód 01200, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.