Kolo středním tempem (19–22 km/h): kolik kalorií spálíte

Svižnější jízda na kole, při které se zadýcháte.

8MET

vysokáintenzita

280kcal / 30 minpři 70 kg

Spočítejte si

Hmotnost kg Doba min

280 kcal

Spálené kalorie podle hmotnosti a doby

Hmotnost	15 min	30 min	45 min	60 min
50 kg	100 kcal	200 kcal	300 kcal	400 kcal
60 kg	120 kcal	240 kcal	360 kcal	480 kcal
70 kg	140 kcal	280 kcal	420 kcal	560 kcal
80 kg	160 kcal	320 kcal	480 kcal	640 kcal
90 kg	180 kcal	360 kcal	540 kcal	720 kcal
100 kg	200 kcal	400 kcal	600 kcal	800 kcal
110 kg	220 kcal	440 kcal	660 kcal	880 kcal

Tip

Nezapomeňte na helmu a v létě na dostatek tekutin.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu

Může pomoci při

Nadváha a obezita Vysoký cholesterol Cukrovka 2. typu a prediabetes

Hodnota 8 MET – kód 01030, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.