Spinning (skupinová lekce): kolik kalorií spálíte

Intenzivní skupinová lekce na stacionárních kolech s instruktorem.

9MET

vysokáintenzita

315kcal / 30 minpři 70 kg

Spočítejte si

Hmotnost kg Doba min

315 kcal

Spálené kalorie podle hmotnosti a doby

Hmotnost	15 min	30 min	45 min	60 min
50 kg	112 kcal	225 kcal	338 kcal	450 kcal
60 kg	135 kcal	270 kcal	405 kcal	540 kcal
70 kg	158 kcal	315 kcal	472 kcal	630 kcal
80 kg	180 kcal	360 kcal	540 kcal	720 kcal
90 kg	202 kcal	405 kcal	608 kcal	810 kcal
100 kg	225 kcal	450 kcal	675 kcal	900 kcal
110 kg	248 kcal	495 kcal	742 kcal	990 kcal

Tip

Pokud začínáte, jeďte s menším odporem a tempo zvyšujte postupně.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu

Může pomoci při

Nadváha a obezita

Hodnota 9 MET – kód 01270, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.