Tuňák ve vlastní šťávě – kalorie a nutriční hodnoty
116kcal485 kJ
25,5g bílkovin
0g sacharidů
0,8g tuků
Energie z bílkovin 93 %, sacharidů 0 %, tuků 7 %
Výživové údaje
| na 100 g | na 100 g | |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 485 kJ / 116 kcal | 485 kJ / 116 kcal |
| Tuky | 0,8 g | 0,8 g |
| z toho nasycené mastné kyseliny | 0,2 g | 0,2 g |
| Sacharidy | 0 g | 0 g |
| z toho cukry | 0 g | 0 g |
| Vláknina | 0 g | 0 g |
| Bílkoviny | 25,5 g | 25,5 g |
| Sůl | 0,12 g | 0,12 g |
Další údaje o tucích, cholesterol a voda
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
|---|---|
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,3 g |
| EPA + DHA (omega-3) | 270 mg |
| Cholesterol | 30 mg |
| Voda | 75,2 g |
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g. Procento referenční hodnoty příjmu (RHP) pro dospělé podle nařízení (EU) č. 1169/2011.
Thiamin (B1)
0,03 mg
3 %
Riboflavin (B2)
0,07 mg
5 %
Niacin (B3)
13,3 mg
83 %
Vitamin B6
0,35 mg
25 %
Folát
4 µg
2 %
Vitamin B12
3 µg
120 %
Vápník
11 mg
1 %
Železo
1,5 mg
11 %
Hořčík
27 mg
7 %
Fosfor
163 mg
23 %
Draslík
237 mg
12 %
Zinek
0,77 mg
8 %
Selen
80,4 µg
146 %
Zdroj dat: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service – FoodData Central (SR Legacy), položka „Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids“ (FDC ID 171986), volné dílo (CC0). Hodnoty jsou průměrné, konkrétní výrobky se mohou lišit. Zdroje a licence