Plavání rekreačně: kolik kalorií spálíte
Volné plavání bez počítání délek. Voda nadlehčuje tělo a šetří klouby.
6MET
vysokáintenzita
210kcal / 30 minpři 70 kg
Spočítejte si
210 kcal
Spálené kalorie podle hmotnosti a doby
| Hmotnost | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 75 kcal | 150 kcal | 225 kcal | 300 kcal |
| 60 kg | 90 kcal | 180 kcal | 270 kcal | 360 kcal |
| 70 kg | 105 kcal | 210 kcal | 315 kcal | 420 kcal |
| 80 kg | 120 kcal | 240 kcal | 360 kcal | 480 kcal |
| 90 kg | 135 kcal | 270 kcal | 405 kcal | 540 kcal |
| 100 kg | 150 kcal | 300 kcal | 450 kcal | 600 kcal |
| 110 kg | 165 kcal | 330 kcal | 495 kcal | 660 kcal |
Tip
Při bolestech zad se hodí spíš kraul nebo znak než prsa s hlavou nad vodou.
Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu
Může pomoci při
Bolest zadNadváha a obezitaVysoký krevní tlakStresDna a vysoká kyselina močová
Hodnota 6 MET – kód 18310, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.