Aqua aerobik: kolik kalorií spálíte
Skupinové cvičení ve vodě – vhodné i pro lidi s nadváhou nebo s bolestmi kloubů.
5,5MET
středníintenzita
192kcal / 30 minpři 70 kg
Spočítejte si
192 kcal
Spálené kalorie podle hmotnosti a doby
| Hmotnost | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 69 kcal | 138 kcal | 206 kcal | 275 kcal |
| 60 kg | 82 kcal | 165 kcal | 248 kcal | 330 kcal |
| 70 kg | 96 kcal | 192 kcal | 289 kcal | 385 kcal |
| 80 kg | 110 kcal | 220 kcal | 330 kcal | 440 kcal |
| 90 kg | 124 kcal | 248 kcal | 371 kcal | 495 kcal |
| 100 kg | 138 kcal | 275 kcal | 412 kcal | 550 kcal |
| 110 kg | 151 kcal | 302 kcal | 454 kcal | 605 kcal |
Tip
Voda zvyšuje odpor, takže posiluje bez nárazů na klouby.
Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu
Může pomoci při
Nadváha a obezitaBolest zadOsteoporóza a zdravé kostiDna a vysoká kyselina močová
Hodnota 5,5 MET – kód 18355, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.