Plavání kraulem (pomalu): kolik kalorií spálíte

Plavání kraulem pomalým tempem, střední intenzita.

5,8MET

středníintenzita

203kcal / 30 minpři 70 kg

Spočítejte si

Hmotnost kg Doba min

203 kcal

Spálené kalorie podle hmotnosti a doby

Hmotnost	15 min	30 min	45 min	60 min
50 kg	72 kcal	145 kcal	218 kcal	290 kcal
60 kg	87 kcal	174 kcal	261 kcal	348 kcal
70 kg	102 kcal	203 kcal	304 kcal	406 kcal
80 kg	116 kcal	232 kcal	348 kcal	464 kcal
90 kg	130 kcal	261 kcal	392 kcal	522 kcal
100 kg	145 kcal	290 kcal	435 kcal	580 kcal
110 kg	160 kcal	319 kcal	478 kcal	638 kcal

Tip

Dýchání do strany se vyplatí nacvičit – plavání pak bude mnohem méně únavné.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu

Může pomoci při

Bolest zad Nadváha a obezita Vysoký cholesterol

Hodnota 5,8 MET – kód 18292, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.