Tai-chi a čchi-kung: kolik kalorií spálíte

Pomalé plynulé pohyby spojené s dechem, zlepšují rovnováhu.

3,3MET

středníintenzita

116kcal / 30 minpři 70 kg

Spočítejte si

Hmotnost kg Doba min

116 kcal

Spálené kalorie podle hmotnosti a doby

Hmotnost	15 min	30 min	45 min	60 min
50 kg	41 kcal	82 kcal	124 kcal	165 kcal
60 kg	50 kcal	99 kcal	148 kcal	198 kcal
70 kg	58 kcal	116 kcal	173 kcal	231 kcal
80 kg	66 kcal	132 kcal	198 kcal	264 kcal
90 kg	74 kcal	148 kcal	223 kcal	297 kcal
100 kg	82 kcal	165 kcal	248 kcal	330 kcal
110 kg	91 kcal	182 kcal	272 kcal	363 kcal

Tip

Vhodné i pro starší lidi – lepší rovnováha snižuje riziko pádů.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu

Může pomoci při

Osteoporóza a zdravé kosti Stres Vysoký krevní tlak Nespavost a špatný spánek

Hodnota 3,3 MET – kód 15670, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.