Běh 10 km/h: kolik kalorií spálíte

Běh rychlostí kolem 10 km/h (tempo 6:00 min/km).

9,3MET

vysokáintenzita

326kcal / 30 minpři 70 kg

Spočítejte si

Hmotnost kg Doba min

326 kcal

Spálené kalorie podle hmotnosti a doby

Hmotnost	15 min	30 min	45 min	60 min
50 kg	116 kcal	233 kcal	349 kcal	465 kcal
60 kg	140 kcal	279 kcal	418 kcal	558 kcal
70 kg	163 kcal	326 kcal	488 kcal	651 kcal
80 kg	186 kcal	372 kcal	558 kcal	744 kcal
90 kg	209 kcal	419 kcal	628 kcal	837 kcal
100 kg	233 kcal	465 kcal	698 kcal	930 kcal
110 kg	256 kcal	512 kcal	767 kcal	1023 kcal

Tip

Před během se rozehřejte a po něm se protáhněte.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu

Může pomoci při

Nadváha a obezita Vysoký cholesterol Stres

Hodnota 9,3 MET – kód 12050, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.