Inline bruslení (rekreačně): kolik kalorií spálíte
Rekreační jízda na kolečkových bruslích kolem 14 km/h.
7,5MET
vysokáintenzita
262kcal / 30 minpři 70 kg
Spočítejte si
262 kcal
Spálené kalorie podle hmotnosti a doby
| Hmotnost | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 94 kcal | 188 kcal | 281 kcal | 375 kcal |
| 60 kg | 112 kcal | 225 kcal | 338 kcal | 450 kcal |
| 70 kg | 131 kcal | 262 kcal | 394 kcal | 525 kcal |
| 80 kg | 150 kcal | 300 kcal | 450 kcal | 600 kcal |
| 90 kg | 169 kcal | 338 kcal | 506 kcal | 675 kcal |
| 100 kg | 188 kcal | 375 kcal | 562 kcal | 750 kcal |
| 110 kg | 206 kcal | 412 kcal | 619 kcal | 825 kcal |
Tip
Chrániče zápěstí, loktů a kolen výrazně snižují riziko zranění.
Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu
Může pomoci při
Hodnota 7,5 MET – kód 15591, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.