Sjezdové lyžování: kolik kalorií spálíte

Sjezdové lyžování nebo snowboarding střední intenzity (počítá se jen čas jízdy).

6,3MET

vysokáintenzita

220kcal / 30 minpři 70 kg

Spočítejte si

Hmotnost kg Doba min

220 kcal

Spálené kalorie podle hmotnosti a doby

Hmotnost	15 min	30 min	45 min	60 min
50 kg	79 kcal	158 kcal	236 kcal	315 kcal
60 kg	94 kcal	189 kcal	284 kcal	378 kcal
70 kg	110 kcal	220 kcal	331 kcal	441 kcal
80 kg	126 kcal	252 kcal	378 kcal	504 kcal
90 kg	142 kcal	284 kcal	425 kcal	567 kcal
100 kg	158 kcal	315 kcal	472 kcal	630 kcal
110 kg	173 kcal	346 kcal	520 kcal	693 kcal

Tip

Před sezónou posilujte stehna a trup.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu

Může pomoci při

Stres

Hodnota 6,3 MET – kód 19160, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.