Tenis (dvouhra): kolik kalorií spálíte
Rekreační i soutěžní tenis ve dvouhře.
8MET
vysokáintenzita
280kcal / 30 minpři 70 kg
Spočítejte si
280 kcal
Spálené kalorie podle hmotnosti a doby
| Hmotnost | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 100 kcal | 200 kcal | 300 kcal | 400 kcal |
| 60 kg | 120 kcal | 240 kcal | 360 kcal | 480 kcal |
| 70 kg | 140 kcal | 280 kcal | 420 kcal | 560 kcal |
| 80 kg | 160 kcal | 320 kcal | 480 kcal | 640 kcal |
| 90 kg | 180 kcal | 360 kcal | 540 kcal | 720 kcal |
| 100 kg | 200 kcal | 400 kcal | 600 kcal | 800 kcal |
| 110 kg | 220 kcal | 440 kcal | 660 kcal | 880 kcal |
Tip
Rozcvičení ramen a zápěstí předchází přetížení.
Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu
Může pomoci při
Hodnota 8 MET – kód 15690, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.