Fotbal (rekreačně): kolik kalorií spálíte

Rekreační fotbal s přáteli.

7MET

vysokáintenzita

245kcal / 30 minpři 70 kg

Spočítejte si

Hmotnost kg Doba min

245 kcal

Spálené kalorie podle hmotnosti a doby

Hmotnost	15 min	30 min	45 min	60 min
50 kg	88 kcal	175 kcal	262 kcal	350 kcal
60 kg	105 kcal	210 kcal	315 kcal	420 kcal
70 kg	122 kcal	245 kcal	368 kcal	490 kcal
80 kg	140 kcal	280 kcal	420 kcal	560 kcal
90 kg	158 kcal	315 kcal	472 kcal	630 kcal
100 kg	175 kcal	350 kcal	525 kcal	700 kcal
110 kg	192 kcal	385 kcal	578 kcal	770 kcal

Tip

Kvalitní rozcvičení snižuje riziko natažení svalů.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu

Může pomoci při

Nadváha a obezita Stres

Hodnota 7 MET – kód 15610, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.