Švihadlo: kolik kalorií spálíte

Skákání přes švihadlo střední rychlostí (100–120 přeskoků za minutu).

11,8MET

vysokáintenzita

413kcal / 30 minpři 70 kg

Spočítejte si

Hmotnost kg Doba min

413 kcal

Spálené kalorie podle hmotnosti a doby

Hmotnost	15 min	30 min	45 min	60 min
50 kg	148 kcal	295 kcal	442 kcal	590 kcal
60 kg	177 kcal	354 kcal	531 kcal	708 kcal
70 kg	206 kcal	413 kcal	620 kcal	826 kcal
80 kg	236 kcal	472 kcal	708 kcal	944 kcal
90 kg	266 kcal	531 kcal	796 kcal	1062 kcal
100 kg	295 kcal	590 kcal	885 kcal	1180 kcal
110 kg	324 kcal	649 kcal	974 kcal	1298 kcal

Tip

Skákejte na pružném povrchu a v pevné obuvi, intervaly prokládejte pauzami.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým 150–300 minut pohybu střední intenzity nebo 75–150 minut vysoké intenzity týdně a posilování aspoň 2 dny v týdnu. Více o doporučeném pohybu

Může pomoci při

Nadváha a obezita

Hodnota 11,8 MET – kód 15551, 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann SD et al., J Sport Health Sci 2024;13(1):6–12, pacompendium.com). Výdej energie kcal = MET × hmotnost (kg) × doba (h) je orientační – liší se podle kondice, terénu a techniky. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se o vhodném pohybu s lékařem.