Pitný režim: kolik vody denně pít
Voda tvoří víc než polovinu těla. Kolik jí potřebujete, záleží na věku, pohybu i počasí – orientační doporučení ale existuje.
Kolik vody denně
Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) stanovil přiměřený celkový příjem vody pro dospělé na 2,0 litru denně u žen a 2,5 litru u mužů. Počítá se voda z nápojů i z jídla – jídlo obvykle pokryje zhruba 20–30 %. Z nápojů by tak ženy měly vypít zhruba 1,5 litru a muži 2 litry.
Kdy pít víc
- Při pohybu a sportu
- V horku
- Při horečce, průjmu nebo zvracení
- V těhotenství (asi o 0,3 l denně víc) a při kojení (asi o 0,7 l víc)
Co pít
Nejlepší je voda, neslazený čaj nebo minerálka. Káva a čaj se do pitného režimu počítají. Slazené nápoje a džusy obsahují hodně cukru, alkohol do pitného režimu nepatří.
Zdroje
Text připravila redakce podle uvedených zdrojů. Obsah je obecný a nenahrazuje radu lékaře. Aktualizováno 11. 10. 2026.